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Tabbouleh
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| Almidones, arroz y
granos |
Tabbouleh
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agua hirviendo |
1 |
cebolla morada picada |
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3/4 |
taza de cebada o trigo quebrado |
1 |
tomate maduro picado |
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1/2 |
pepino sin semillas picado |
4 |
rábanos grandes picados en rodajas finas |
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1 |
taza de perejil fresco picado |
2 |
cucharadas de menta fresca picada |
|
1 |
cucharada de aceite de oliva |
1 |
cucharadita de ralladura de limón |
|
3/4 |
cucharadita de sal |
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|
En
un recipiente refractario verter 1 taza de agua hirviendo
sobre la cebada y dejarla reposar durante 20 minutos o
hasta que toda el agua se haya absorbido.
Mientras tanto, en otro recipiente poner la cebolla y
cubrirla con agua hirviendo, dejarla reposar durante 10
minutos y escurrirla.
Agregar
la cebolla a la cebada, junto con el tomate, el pepino,
los rábanos, el perejil, la menta, el aceite, la
ralladura y el jugo de limón y la sal. Revolver bien.
Refrigerar tapado durante 6 horas . Servir frío o a
temperatura ambiente.
Rinde 4 porciones
Preparación: 20 minutos.
Reposo y Refrigeración: 6 horas aproximadamente
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Por porción |
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Calorías |
153 |
|
Grasa saturada |
1 g |
|
Grasa total |
4 g |
|
Proteínas |
5 g |
|
Carbohidratos |
28 g |
|
Fibra |
8 g |
|
Sodio |
418 mg |
|
Colesterol |
0 mg |
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Martes 7 de Septiembre
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